Cukup 5 Menit, Kebiasaan Ini Bikin Perut Kembung Ambrol

GenPI.co - Perut kembung atau begah pasti sangat mengganggu. Salah satu cara terbaik untuk mengatasi perut kembung adalah dengan berolahraga.

Kamu terlalu sibuk dan tidak punya banyak waktu luang untuk olahraga? Tenang, olahraga lima menit ini bisa membantu mengatasi masalah perut kembung.

Kardio 5 menit

BACA JUGA:  Rutin Santap Singkong Setiap Pagi, Khasiatnya Bikin Wanita Puas

Olahraga kardio 5 menit setiap hari bisa bantu kamu mengatasi perut kembung yang tak kunjung sembuh.

Kardio dapat meningkatkan pernapasan, detak jantung, serta merangsang otot dan saraf agar bekerja secara optimal.

BACA JUGA:  Oles Minyak Lavender dan Kayu Putih, Khasiatnya Sangat Dahsyat

Kondisi ini akan merangsang kontraksi alamiah usus. Otot usus yang berkontraksi secara efisien akan memperlancar pengeluaran makanan di usus dan membantu mengeluarkan gas yang menyebabkan rasa sakit.

Ada banyak jenis olahraga kardio yang bisa kamu lakukan, misalnya jalan cepat, berenang, bersepeda, dan jogging.

BACA JUGA:  3 Kudapan Tradisional Khas Nusantara, Yuk Dicoba

Yoga 5 menit

Setelah rutin olahraga kardio, lanjutkan dengan yoga untuk membantu mengatasi perut kembung.

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Research and Management tahun 2006, remaja yang sering sakit perut karena kembung cenderung sembuh secara bertahap setelah rutin beryoga selama satu jam dalam empat minggu. (hellosehat)