Kalau Kamu Mengalami Hal Ini, Tanda Tidur Tidak Sehat

GenPI.co - Praktisi kesehatan tidur dr Andreas Prasadja, RPSGT mengatakan sering mengonsumsi kafein dan mudah tersinggung merupakan salah satu tanda tidur yang tidak sehat.

Adapun tanda-tanda lainnya adalah perlu alarm untuk bangun tidur, kurang konsentrasi, stres, dan mengantuk saat berkendara.

"Itu adalah tanda-tanda tidur tidak sehat," katanya  di Jakarta dikutip ayobandung, Jumat (10/6/2022).

BACA JUGA:  Ingin Bahagia saat Bangun Pagi? Terapkan 4 Hal ini Sebelum Tidur

Berdasarkan gelombang otak, tidur memiliki dua tahapan, yakni Rapid Eye Movement (REM) dan non-REM. REM adalah tahapan tidur mimpi yang porsinya 20-25 persen dari total tidur.

Non-REM dibagi menjadi tiga bagian, yakni tahap tidur ringan, tahap tidur sedang (50 persen dari total tidur), dan tahap tidur dalam (20-25 persen dari total tidur).

BACA JUGA:  Kalau Kamu Susah Tidur, Segera Konsumsi Minuman Ini

"Pada tahap tidur dalam, tubuh mengeluarkan hormon pertumbuhan dan hormon daya tahan tubuh. Ini paling penting untuk kesehatan," ujarnya.

Selain itu, tahap tidur mimpi juga penting karena di tahapan ini dibangun kemampuan otak, kemampuan konsentrasi, ketelitian, kreativitas, dan stabilitas emosi seseorang. Pada tahap tidur mimpi, dibangun kemampuan otak dan stabilitas emosi.

BACA JUGA:  Ngebet Menikah, Luna Maya Mengaku Lakukan Ini Sebelum Tidur

"Jadi emosi yang tidak bisa keluar saat terjaga, bisa keluar secara aman pada tahap tidur mimpi," tuturnya.

Untuk menjaga kesehatan, bukan hanya kualitas tidur saja yang penting, durasi tidur dan kontinuitas tidur juga penting.

"Yang membuat kita bangun tidak segar adalah kualitas tidur yang buruk, bukan karena teringat mimpi," ucapnya. (*)