GenPI.co - Memilih buah yang aman untuk penyakit diabetes perlu mempertimbangkan beberapa hal, salah satu yang paling penting adalah kadar gulanya.
Pasalnya, ketika kamu memiliki diabetes, artinya tubuh tidak menghasilkan cukup hormon insulin atau tidak dapat menggunakan insulin dengan baik.
Ketika tubuh tidak memiliki cukup insulin atau berhenti merespons hormon insulin, terlalu banyak gula darah yang tertinggal di aliran darah.
Kondisi tersebut dapat menyebabkan komplikasi diabetes yang serius, seperti penyakit jantung, kehilangan penglihatan, hingga penyakit ginjal.
Oleh karena itu, pengidap diabetes boleh saja mengonsumsi pepaya, tetapi jumlahnya harus dibatasi dan disesuaikan dengan rencana pengobatan dari dokter.
Pepaya mengandung gula yang cukup banyak untuk pengidap diabetes. Dalam 100 gram (g) buah pepaya, kira-kira terdapat 7,82 g gula.
Pada dasarnya, buah-buahan memang mengandung gula yang membuat rasanya menjadi manis dan lezat.
Namun, pengidap diabetes perlu mengontrol konsumsi gula setiap harinya karena tubuh mereka tidak memiliki cukup insulin.
American Health Association pun menyebutkan bahwa konsumsi terlalu banyak gula tidak baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) menganjurkan konsumsi gula 10% dari total energi (200 kkal) atau setara dengan 4 sendok makan per orang per hari (50 g per orang per hari).
Jika kamu mengidap diabetes, konsumsi gula yang dianjurkan dokter mungkin lebih rendah daripada yang anjuran Kemenkes RI. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News