GenPI.co - Lingkungan dan juga orang-orang yang toksik diklaim akan mengganggu kesehatan mental seseorang.
Hal itu disampaikan dokter spesialis kedokteran jiwa dr. Zulvia Oktanida Syarif, Sp.KJ dari Universitas Indonesia, Senin (24/10/2022).
dr. Zulvia menyarankan untuk menghindari lingkungan dan juga orang-orang yang toksik perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan mental.
"Hindari lingkungan serta orang-orang toksik yang memberi dampak negatif pada diri," tegas dia.
Dikutip dari Webmd, orang-orang toksik adalah orang yang kehadirannya menciptakan banyak masalah dalam hidup seseorang, begitu juga rasa tidak nyaman dan stres.
Tak hanya orang-orang toksik dan lingkungan, seseorang juga patut menjaga dengan menghindari alkohol dan NAPZA.
Disarankan lantas carilah lingkungan dan orang-orang yang memberikan dampak positif terhadap hidup.
Kelola juga stres dan terapkan gaya hidup sehat.
Kemudian, kesehatan mental erat kaitannya dengan kesehatan raga, oleh karena itu disarankan mengonsumsi makanan-makanan sehat dan olahraga secara teratur.
Untuk mengonsumsi makanan maupun minuman sehat yang mengandung protein dan omega-3 seperti kacang-kacangan, salmon, dan lain sebagainya.
Selanjutnya, makanan dan minuman yang dapat meningkatkan kadar serotonin, yaitu neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk mengatasi kondisi depresi dan kecemasan.
Olahraga, selain dapat menyehatkan raga, juga menciptakan kebahagiaan karena bisa membantu meningkatkan hormon dopamin dan serotonin.
Diingatkan juga untuk beristirahat secara cukup dan kurangi begadang agar tidak rentan terhadap kesehatan mental.
Individu yang kesehatan mentalnya terjaga bisa berkembang secara fisik, mental, spiritual, dan sosial.
Individu tersebut dapat menyadari kemampuan diri, dapat mengatasi tekanan, dapat bekerja secara produktif, serta mampu memberikan kontribusi untuk komunitasnya.(Ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News