Pengganti Obat Tidur, 5 Minuman Ampuh Mengatasi Insomnia

GenPI.co - Insomnia alias susah tidur merupakan kondisi yang tidak boleh dibiarkan begitu saja karena bisa berdampak buruk untuk kesehatan.

Pasalnya, tidur merupakan bentuk istirahat yang paling sempurna dan dapat membantu meregenerasi sel-sel tubuh.

Namun, beberapa faktor bisa membuat seseorang sulit mendapatkan tidur nyenyak setiap malam.

BACA JUGA:  Penderita Sering Dapat Cap Buruk, Hepatitis C Bisa Diobati

Faktor penyebab insomnia yang paling umum adalah stres berlebihan dan beban pekerjaan.

Insomnia sendiri bisa diatasi dengan mengonsumsi obat tidur. Namun, kamu juga bisa mengonsumsi minuman tertentu sebagai cara yang lebih aman untuk mengatasi insomnia.

BACA JUGA:  3 Obat Terbaik Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat

Dilasir dari laman Intermountainhealthcare.org, berikut 5 minuman yang bisa membantu mengatasi insomnia.

1. Susu Hangat

Kandungan asam amino triptofan dalam susu hangat bisa merangsang rasa kantuk pada seseorang.

BACA JUGA:  5 Cara Pengobatan Demam pada Anak di Rumah

Pasalnya, kandungan triptofan bisa berubah menjadi hormon melatonin alami dalam tubuh, yang membantu mengatur keadaan tidur alami.

2. Teh Valerian

Akar valerian bisa digunakan sebagai obat penenang dan obat tidur dari bahan alami.

Tak hanya itu, teh valerian juga bisa membantu mengurangi perasaan cemas dan stres.

Minuman tersebut bisa dikombinasikan dengan lemon balm, hop, dan herbal lain yang juga dapat menyebabkan kantuk.

3. Teh Hijau tanpa kafein

Selain membantu menurunkan berat badan, teh hijau juga dapat merangsang tidur.

Teh hijau tanpa kafein mengandung asam amino yang dikenal sebagai theanine.

Zat tersebut dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan pola tidur yang lebih nyenyak.

4. Teh Chamomile

Teh chamomile memiliki sifat yang menenangkan serta bebas kafein, sehingga dapat dikonsumsi sebagai obat tidur alami.

Teh chamomile juga bisa dipadukan dengan pengobatan alami lainnya, seperti suplemen magnesium, untuk membantu meningkatkan efeknya.

5. Air kelapa murni

Air kelapa tak hanya bisa membantu menambah energi, tetapi juga membantu tidur lebih nyenyak.

Kandungan magnesium dan potassium dalam air kelapa dapat membantu mengendurkan otot dan membantu seseorang untuk tidur nyenyak.

Selain itu, kandungan vitamin B pada air kelapa juga bisa membantu mengurangi tingkat stres. (fny/jpnn)