Penelitian Sebut Berenang Bisa Meningkatkan Suasana Hati dan Mengurangi Stres

GenPI.co - Penelitian menunjukkan berenang meningkatkan suasana hati, mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan harga diri.

Dilansir Psychology Today, penelitian telah menunjukkan banyak manfaat berenang.

Sebuah penelitian terhadap 33 anak yang didiagnosis dengan gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktif menemukan perbaikan dalam stres, depresi, dan perhatian selektif setelah program berenang selama delapan minggu.

BACA JUGA:  Kebijakan Kementerian Kesehatan Aneh, Pengabdian Honorer dan PPPK Diganti Tiket Nonton Piala Dunia U-17

Demikian pula, penelitian yang menyelidiki intervensi dua belas situasi berenang pada konsep diri remaja putri menemukan peningkatan yang jauh lebih besar bila dibandingkan dengan kelompok kontrol dalam berbagai bidang konsep diri (Tavakolizadeh et al., 2012).

Penelitian juga mengeksplorasi efek berenang di perairan alami terhadap kesehatan mental.

BACA JUGA:  3 Zodiak yang Memprioritaskan Kebahagiaan dan Kesehatan Mental Diri

Tinjauan terhadap 14 penelitian menemukan efek positif berulang terkait berenang di alam, mulai dari peningkatan suasana hati hingga kehadiran yang penuh perhatian (Overbury et al., 2023). 

Hanya sedikit orang yang berpendapat bahwa berenang memiliki manfaat sebagai alat kesehatan, seperti halnya hiking, menulis, atau menari.

BACA JUGA:  Tips Sederhana Merawat Rambut Tetap Sehat dan Indah Berkilau

Berenang bisa menjadi terapi, terutama bila dikombinasikan dengan praktik berbasis bukti lainnya.

Meskipun terapi eksperiensial semacam ini paling sering digunakan di lingkungan perumahan, berenang juga mendapat tempat dalam terapi rawat jalan.