3 Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Ginjal

GenPI.co - Ginjal adalah organ penting yang memainkan peran dalam menyaring limbah dari darah dan menjaga keseimbangan tubuh secara keseluruhan.

Menjaga kesehatan ginjal sangat penting untuk kesehatan jangka panjang.

Ginjal adalah dua organ berbentuk kacang yang terletak di kedua sisi tulang belakang, tepat di bawah tulang rusuk.

BACA JUGA:  Mengurangi Kerontokan Rambut, 3 Jenis Sisir Ini Bagus untuk Kesehatan Rambut

Organ ini menyaring limbah dan cairan ekstra dari darah untuk menghasilkan urine, yang kemudian dikeluarkan oleh tubuh.

Ginjal juga membantu mengatur tekanan darah, menyeimbangkan elektrolit, dan memproduksi hormon penting.

BACA JUGA:  Buka Cek Kesehatan Gratis, KST Dukung Ganjar Disambut Antusias Warga Cakung

Dilansir Times of India, berikut cara untuk menjaga kesehatan ginjal.

1. Tetap terhidrasi dan konsumsi makanan seimbang

Salah satu cara paling sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan tetap terhidrasi dengan baik.

BACA JUGA:  4 Khasiat Makan Ubi Ungu untuk Kesehatan, Rugi Kalau Tak Suka

Minum air dalam jumlah yang cukup membantu ginjal membuang limbah dan racun.

Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya 8-10 gelas air sehari, tetapi ingatlah bahwa kebutuhan setiap orang berbeda-beda berdasarkan faktor seperti iklim dan tingkat aktivitas. Selain itu, pola makan seimbang adalah kunci kesehatan ginjal.

2. Batasi garam dan gula

Asupan garam yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah sehingga tidak baik untuk ginjal. Hindari makanan olahan dan pilihlah makanan segar dan utuh dengan rasa alami.

Asupan gula yang tinggi dapat menyebabkan kondisi seperti diabetes dan obesitas, yang merupakan faktor risiko masalah ginjal. Batasi minuman manis dan makanan ringan.

3. Makan protein dan olahraga setiap hari

Meskipun protein penting untuk kesehatan secara keseluruhan, asupan protein yang berlebihan dapat membebani ginjal.

Pilih sumber protein tanpa lemak seperti unggas, ikan, dan protein nabati. (*)