Tak Baik untuk Kesehatan, Tidur Malam Kurang dari 7 Jam Berisiko Menimbulkan Penyakit

GenPI.co - Tidur kurang dari tujuh jam setiap malam dapat membahayakan kesehatan karena berisiko menimbulkan penyakit.

Dilansir Times of India, dengan pola makan seimbang dan olahraga, siklus tidur yang sehat juga harus dijaga.

Tidur kurang dari 7 jam semalam diyakini dapat meningkatkan indeks massa tubuh.

BACA JUGA:  3 Zodiak yang Hobi Tidur, Mager Tingkat Dewa

Kurang tidur meningkatkan kadar ghrelin yang membuat kamu merasa lapar sehingga makan berlebihan.

Tidur yang cukup membantu proses konsentrasi, produktivitas, kognisi, dan kinerja, karena tidur adalah bagian penting dari fungsi otak.

BACA JUGA:  Tidur Nyenyak dan Menjauhi Makanan Pedas Bisa Terhindar dari Masalah Pencernaan

Tidur yang cukup juga mempertajam keterampilan motorik halus sekaligus meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot.

Siklus tidur yang pendek meningkatkan risiko tekanan darah tinggi yang menyebabkan penyakit jantung.

BACA JUGA:  5 Rekomendasi Buku Bacaan Ringan Sebelum Tidur

Tidur malam kurang dari 7 jam menghasilkan 13 persen peningkatan risiko kematian akibat komplikasi jantung.

Siklus tidur yang pendek juga merupakan risiko besar terkena diabetes karena selama jam istirahat, tubuh mulai memproduksi insulin dengan baik.

Oleh karen itu, kurang tidur dapat mengakibatkan resistensi insulin dalam tubuh.

Siklus tidur yang tepat mengurangi kekhawatiran masalah kesehatan mental.

Orang yang menderita insomnia dan gangguan tidur harus berkonsultasi dengan ahli kesehatan. (*)