3 Mitos Fitness yang Bisa Memengaruhi Program Menurunkan Berat Badan

GenPI.co - Memulai perjalanan menurunkan berat badan bisa menjadi hal yang mendebarkan, terutama bila ada rekomendasi tentang fitness yang bertentangan.

Untuk memperjelas apa yang tepat dan apa yang hanyak kesalahpahaman, berikut mitos fitness yang harus kamu ketahui, dilansir Times of India.

1. Mandi es setelah latihan berat untuk pemulihan

Meskipun masi es dapat meredakan nyeri otot untuk sementara, namun belum tenti mempercepat proses pemulihan secara keseluruhan.

BACA JUGA:  Wanita yang Menerapkan Diet Mediterania Meningkatkan Peluang untuk Hamil

Pemulihan aktif, hidrasi yang tepat dan diet seimbang lebih efektif untuk pemulihan jangka panjang.

2. Jalan kaki sudah cukup membuat bugar

Meskipun jalan kaki adalah olahraga berdampak rendah yang luar biasa, termasuk latihan kekuatan dan bentuk latihan kardiovaskular lainnya dapat meningkatkan kebigaran secara keseluruhan.

BACA JUGA:  3 Cara Menggunakan Asam Jawa untuk Menu Diet, Bisa Dikonsumsi Setiap Hari

Jalan kaki berdampak pada kepadatan tulang dan massa otot, terutama seiring bertambahnya usia.

Rutinitas olahraga yang bervariasi adalah kunci untuk tetap sehat.

3. Camilan protein sebelum dan sesudah latihan

BACA JUGA:  Buat yang Lagi Diet, 3 Minuman Detoks Hangat untuk Bantu Membakar Lemak Perut

Gagasan untuk mengonsumsi protein sebelum dan sesudah olahraga belum tentu merupakan aturan utama.

Waktu dan asupan harian secara keseluruhan lebih penting daripada sebelum atau sesudahnya.

Pola makan seimbang sepanjang hari menyediakan bahan bakar yang dibutuhkan tubuh. (*)