3 Makanan Nabati Terbaik Menurunkan Kolesterol Jahat, Bagus untuk Kesehatan Jantung

GenPI.co - Makanan nabati yang dibarengi dengan olahraga atau gaya hidup sehat dapat meningkatkan kesehatan jantung secara signifikan dan juga meningkatkan kekebalan tubuh.

Sebagian besar makanan nabati tidak diolah dan memiliki serat, nutrisi, dan antioksidan dalam jumlah tinggi yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan serta membantu mengurangi kadar kolesterol.

Dilansir Times of India, berikut makanan nabati yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

1. Sayuran berdaun hijau

BACA JUGA:  Perubahan Gaya Hidup Dapat Membantu Mencegah Serangan Jantung

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, sawi, dan lobak kaya vitamin, mineral, dan antioksidan.

Sayuran ini juga tinggi serat, yang mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol.

2. Oatmeal

BACA JUGA:  5 Makanan Kaya Potasium, Bagus untuk Menjaga Fungsi Jantung dan Otot

Oatmeal adalah salah satu makanan nabati paling sehat yang dapat membalikkan penyumbatan arteri.

Oat mengandung beta-glukan, sejenis serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol.

BACA JUGA:  Sindrom Patah Hati Bisa Sama Mematikannya dengan Serangan Jantung

Mengonsumsi oatmeal membantu meningkatkan kesehatan jantung dan juga membantu mengurangi kadar kolesterol LDL.

3. Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal tang baik, merupakan lemak sehat jantung yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Alpukat juga menyediakan potasium untuk mendukung pengaturan tekanan darah. (*)