GenPI.co - Menjaga kesehatan mata sangatlah penting bahkan di tengah aktivitas sehari-hari di depan layar gawai.
Untungnya, ada cara mudah namun efisien untuk memperkuat penglihatan secara alami, dan yoga memberikan strategi komprehensif untuk meningkatkan kesehatan penglihatan.
Dilansir Times of India, berikut pose yoga yang dapat mendukung bahkan meningkatkan penglihatan.
Palming adalah praktik peremajaan yang meredakan mata lelah dan meningkatkan relaksasi.
Untuk melakukan palming, mulailah dengan duduk tenang dengan mata tertutup, tarik napas dalam-dalam untuk menenangkan pikiran.
Gosok kedua telapak tangan dengan kuat hingga menghasilkan kehangatan, lalu tempelkan perlahan pada mata yang tertutup.
Rasakan kehangatan yang menenangkan meresap ke dalam otot mata, menghilangkan ketegangan dan stres.
Ulangi proses ini setidaknya tiga kali, biarkan mata menyerap panas nyaman yang berasal dari telapak tangan.
Tambahkan latihan berkedip ke dalam rutinitas, dan lihat bagaimana latihan ini dapat membantu melawan ketegangan mata dan menjaga penglihatan tetap optimal.
Cukup duduk dengan nyaman dengan mata terbuka dan berkedip cepat sepuluh kali.
Ikuti ini dengan menutup mata dan membiarkannya beristirahat selama dua puluh detik sambil fokus pada napas.
Ulangi urutan ini lima kali untuk melatih otot mata dan meningkatkan sirkulasi, penting untuk menjaga penglihatan tetap jernih.
Rotasi mata, atau Netra Vyayam, adalah latihan yang bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot mata.
Duduklah dengan punggung lurus dan tangan bertumpu pada pangkuan.
Tanpa menggerakkan kepala, putar perlahan mata searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam masing-masing selama lima hingga sepuluh menit.
Latihan ini membantu meningkatkan aliran darah ke mata dan mendorong koordinasi yang lebih baik, sehingga berkontribusi pada penglihatan yang lebih tajam dari waktu ke waktu.
Bhramari pranayama, juga dikenal sebagai nafas lebah, tidak hanya menenangkan pikiran tetapi juga merevitalisasi mata.
Duduklah dalam posisi bersila yang nyaman dan tutup mata dan telinga dengan menekan ibu jari secara ringan.
Letakkan jari telunjuk di antara alis dan jari manis serta kelingking di dasar lubang hidung.
Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik, lalu hembuskan perlahan sambil menghasilkan suara senandung.
Ulangi latihan pernapasan yang menenangkan ini lima kali, biarkan fokus terpusat pada ruang di antara alis, meningkatkan kejernihan mental dan meningkatkan penglihatan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News