Sudah Bangun Pagi Tapi Badan Tetap Lamas, Waspadai 4 Hal ini

GenPI.co - Kondisi badan lemas setelah bangun tidur adalah hal yang wajar dirasakan setiap orang. Hal ini terjadi lantaran terjadinya proses pembakaran tubuh saat tidur. 

Jika dibiarkan, tubuh lemas ini bisa mengakibatkan sistem imun ikut menurun dan kita menjadi malas untuk beraktivitas. Salah satunya dengan seger minum segelas air putih.

Rupanya, ada alasan lain kenapa badan sering lemas kendati sudah bangun pagi. Yuk ketahui 4 penyebabnya berikut seperti dilansir The Health Site.  

BACA JUGA: Ladies, 4 Aroma Wewangian Ini Bantu Kamu Tidur Nyenyak

1. Kasur tak nyaman 

Merasa lemas saat bangun tidur bisa disebabkan oleh kualitas kasur yang buruk atau kasur terlalu lunak. Selain itu, kondisi suhu ruangan juga penting diperhatikan. Kamar yang terlalu panas atau dingin bisa menyebabkan kamu lemas saat bangun tidur. 

Agar tidur lebih nyenyak, tempat tidur yang dingin lebih disarankan. Agar lebih nyaman, kamu bisa coba tidur tidur memakai kaus kaki. 

Fungsi memakai kaus kaki adalah membantu melebarkan pembuluh darah dan mengatur temperatur internal.

2. Cahaya biru

Cahaya biru adalah cahaya buatan yang memancarkan gelombang biru yang umumnya ditemukan dari layar gadget. Sebenarnya cahaya biru bukan hal buruk, tapi dapat meningkatkan kewaspadaan sebelum tidur.

Di dalam tubuh ada sebuah hormon yang membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, namanya adalah melatonin. 
Masalahnya, cahaya biru dapat menekan melatonin sehingga membuatmu sulit tertidur nyenyak. Jika kamu sulit tidur nyenyak, tentunya kamu akan merasakan lemas saat bangun tidur.

Cara mengatasinya adalah kamu perlu menghindari penggunaan gadget dua hingga tiga jam sebelum tidur. Jika perlu, kamu bisa menggunakan lampu remang berwarna oranye atau kuning. Lampu tersebut baik digunakan karena tidak punya efek penekan melatonin.

3. Makan sembarangan

Jika sering merasa lemas saat bangun tidur, ada baiknya perhatikan apa yang kamu konsumsi sebelum tidur. Konsumsi kopi misalnya, dapat membuatmu sulit tidur karena kandungan kafein di dalamnya. 

Untuk mengatasi kelelahan saat bangun tidur karena alasan ini, sebaiknya menghindari atau setidaknya membatasi konsumsi kafein sebelum tidur.

Selain kopi, juga perlu mengurangi konsumsi air karena tidurmu bisa jadi kurang nyenyak jika kamu sering terbangun di tengah malam untuk buang air kecil. 

BACA JUGA: 4 Cara Bantu Tidur Nyenyak selama Penerbangan

4. Sleep inertia

Sleep inertia adalah penyebab terbesar di balik rasa lemas yang kamu alami saat bangun pagi hari. Hal ini cukup normal karena umumnya otak tidak langsung bangun setelah tidur. 

Otak perlu bertransisi secara bertahap dan dalam periode transisi ini kamu mungkin merasa lemas dan tidak fokus.

Cara mengatasi sleep nertia sendiri sebenarnya tidak terlalu sulit. Kamu bisa mengatasinya dengan cara tidur yang cukup dengan rutin dan tidur siang tidak lebih dari 30 menit.(*)