5 Hal Ini Bisa Bikin Kamu Jadi Rutin Olahraga Setiap Hari

GenPI.co - Olahraga adalah suatu kegiatan yang bagi sebagian orang sulit untuk dilakukan, karena memerlukan energi yang harus dipakai.

Padahal, olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh jika dilakukan secara rutin dan teratur.

Apa kamu ingin mengetahui bagaimana tips agar rajin olahraga?

BACA JUGA:  Manfaat Olahraga untuk Wajah, Bikin Kulit Kencang dan Awet Muda

Sering berdiri setiap jam

Duduk sepanjang hari dapat berpengaruh buruk bagi kesehatan. Terlebih duduk dengan posisi membungkuk di atas keyboard dan bahkan tidak keluar untuk makan siang karena kita terlalu sibuk.

BACA JUGA:  3 Jenis Olahraga Paling Ampuh Menurunkan Kolesterol

Berusahalah untuk bangun dari kursi dan berdiri selama beberapa menit, setidaknya sekali dalam satu jam.

Gunakan perhitungan 10 kali

BACA JUGA:  3 Penyebab Nyeri Sendi Lutut Seusai Olahraga, Jangan Abaikan!

Cobalah melakukan 10 push-up dan 10 sit-up saja setiap hari, meskipun tidak berurutan. Lebih baik dimulai dari angka yang kecil daripada tidak berolahraga sama sekali.

Jika sudah terbiasa, kamu bisa menambahkan jumlah angkanya dan meningkatkan kecepatannya.

Jalan kaki setidaknya 20 menit sehari

Tidak ada alasan menolak untuk yang satu ini. Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mewujudkan hidup sehat, setidaknya jalan kaki sepanjang 20 menit sehari.

Olahraga ketika acara favoritmu sedang iklan

Orang malas suka menonton TV. Jadi mengapa tidak menggabungkan ini dengan olahraga, dan mengatur waktu mini-workout selama iklan?

Kamu bisa melakukan melakukan gerakan lunge, burpee, jogging, skipping, dan squat selama lima menit selama iklan, lalu bersantai kembali saat acara dimulai. 

Tidak perlu ke luar rumah untuk berolahraga

Kamu bahkan tidak perlu meninggalkan rumah, atau bahkan sofa, untuk berolahraga.

Banyak latihan yang dapat diakses dan latihan di rumah, di ruang tamu, sehingga tidak mengharuskanmu datang ke gym. Lakukan tricep dips dan lunge, dan latih otot perut dari rumah. (ayobandung)