Awas, 3 Kesalahan Olahraga Ini Bikin Kamu Cepat Tua

GenPI.co - Olahraga memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, jika dilakukan dengan salah, kamu malah cepat terlihat tua.

Berikut ini tiga kesalahan olahraga yang justru membuat kamu menjadi cepat tua, seperti dilansir dari JPNN.com, Rabu (10/8).

1. Hanya olahraga kardio

Olahraga kardio memang efektif membakar kalori. Namun, jika kalori dari karbohidrat dan lemak sudah habis, tubuh akan membakar kalori dari protein di otot.

BACA JUGA:  Ini 3 Olahraga Mengecilkan Perut, Mudah dan Ampuh!

Hal itu akan menurunkan massa otot dan membuatnya tampak kendur. Akibatnya, kamu bisa cepat terlihat tua.

Cara mengatasinya ialah melengkapi latihan kardio dengan ketahanan otot, seperti angkat beban atau menggunakan dumbbell.

2. Tidak pemanasan

BACA JUGA:  Coba 3 Olahraga Kardio Ini Jika Kamu Tak Suka Berlari

Langsung olahraga berat tanpa pemanasan akan membuatmu cepat terlihat tua.

Sebab, olahraga berat tanpa persiapan bisa mengacaukan fungsi organ dan reaksi kimia dalam tubuh.

BACA JUGA:  3 Olahraga Kardio untuk Turunkan Berat Badan, Aman Dilakukan di Rumah

Saat dihadapkan pada aktivitas berat, tubuh memproduksi senyawa yang disebut sitokin. Sitokin dalam jumlah besar dapat menimbulkan dampak negatif.

Berbagai dampak yang ditimbulkan di antaranya merusak jaringan tubuh, mengganggu fungsi kekebalan, dan memperlambat proses pemulihan.

3. Tidak beristirahat

Jika kamu berolahraga tanpa istirahat cukup, produksi kortisol dalam tubuh akan meningkat.

Kortisol adalah hormon yang diproduksi ketika tubuh berada dalam kondisi stres. Bertambahnya kortisol akan turut meningkatkan kadar gula darah.

Gula darah lalu mengalami serangkaian proses yang menghasilkan buangan berupa Advanced Glycation End products (AGEs).

AGEs dapat berikatan dengan serat kolagen dan mengurangi kelenturannya. Hasilnya, timbul bercak-bercak dan keriput dini yang membuatmu tampak lebih tua. (jpnn)