3 Olahraga Ini Bagus untuk Kesehatan Jantung, Ayo Coba!

GenPI.co - Selain menjaga pola makan, kamu bisa menjaga kesehatan jantung dengan olahraga.

Jantung merupakan organ terpenting, karena berperan untuk mengedarkan darah ke seluruh tubuh.

Berikut ini tiga olahraga yang bagus untuk kesehatan jantung, dilansir dari JPNN.com, Minggu (14/8).

1. Peregangan

BACA JUGA:  Lakukan 3 Olahraga Ini, Kolestrol Bisa Ambrol!

Peregangan memiliki banyak manfaat, termasuk menambah fleksibilitas dan meningkatkan kesehatan jantung.

Lakukan peregangan setelah kamu melakukan pemanasan atau selesai berolahraga.

2. Kardio

BACA JUGA:  Ini 3 Olahraga yang Aman Dilakukan Saat Positif Covid-19

Kamu bisa menjaga kesehatan jantung dengan olahraga kardio, seperti lari, jogging, dan bersepeda.

Kardio bisa meningkatkan detak jantung dan bernapas lebih keras.

BACA JUGA:  3 Gejala Serangan Jantung Yang Jarang Diketahui, Waspada!

Namun, jika kamu punya masalah persendian, pilih aktivitas yang berdampak rendah, seperti berenang dan berjalan.

3. Latihan kekuatan

Kamu bisa menggunakan beban, band resistensi, atau berat badan sendiri (yoga, misalnya) untuk ini.

Lakukanlah olahraga ini 2-3 kali seminggu. Biarkan otot kamu pulih selama satu hari di antara sesi.(jpnn)