3 Kesalahan Setelah Olahraga yang Jarang Kamu Sadari

GenPI.co - Kebanyakan orang lebih mempedulikan aktivitas yang mereka lakukan selama berolahraga, tetapi kurang memperhatikan hal-hal setelahnya.

Kesalahan aktivitas yang dilakukan setelah olahraga, asupan makanan dan minuman, hingga waktu istirahat jadi beberapa hal yang bisa menghancurkan program latihan.

Apabila hendak menurunkan berat badan dan meraih kebugaran tubuh maksimal, berikut beberapa hal yang sebaiknya kamu hindari setelah berolahraga.

Menunda waktu makan

BACA JUGA:  Ini Penyebab Kamu Mudah Lelah Saat Olahraga

Rasa lapar setelah berolahraga merupakan pertanda bahwa nutrisi yang tubuh kamu simpan telah banyak berkurang karena digunakan untuk menghasilkan energi tubuh yang sebagian besar telah mengalir ke otot dan rangka.
 
Jumlah nutrisi yang tidak terpakai umumnya tidak akan mencukupi untuk melakukan proses pemulihan setelah berolahraga.

Dikutip dari Men’s Health, para ahli memberi anjuran untuk mengonsumsi makanan setidaknya 20 hingga 30 menit setelah berolahraga.

Makan terlalu banyak dan berlemak

BACA JUGA:  Begini Efek Minum Air Es Setelah Berolahraga, Wajib Kamu Hindari

Meskipun lebih baik untuk segera mengonsumsi makanan, tetapi makan terlalu banyak setelah berolahraga justru bisa menghambat hilangnya lemak tubuh.

Hal ini terjadi karena makan terlalu banyak akan meningkatkan asupan kalori harian, meskipun sebenarnya kalori yang digunakan tubuh lebih sedikit daripada yang dikonsumsi.

BACA JUGA:  Apakah Boleh Olahraga Saat Tekanan Darah Tinggi?

Kurang minum air

Dehidrasi setelah berolahraga bisa menyebabkan kelelahan atau rasa kantuk meskipun kamu sudah mencukupi kebutuhan waktu tidur.

Cairan tubuh yang hilang setelah berolahraga perlu kamu ganti karena kecukupan cairan tubuh penting bagi otak agar mampu berfungsi optimal serta demi menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. (hellosehat)