Kalau Rutin Melakukan 3 Olahraga, Berat Badan Cepat Turun

GenPI.co - Memiliki berat badan ideal adalah dambaan bagi setiap orang. Diet disertai dengan berolahraga dapat memperbaiki mood, memperkuat tulang, dan mengurangi berbagai risiko penyakit kronis.

Jika ingin menurunkan berat badan, ada beberapa jenis olahraga penurun berat badan yang bisa kamu lakukan secara rutin. Yuk, simak masing-masing penjelasan olahraga tersebut berikut ini.

Jalan kaki

BACA JUGA:  Olahraga Baik untuk Kesehatan Jiwa, Dokter Sebut Bisa Mengatasi Stres

Berjalan kaki bagus untuk menurunkan berat badan dan juga sangat mudah dilakukan. Kamu tidak membutuhkan perlengkapan atau pakaian khusus untuk berjalan kaki. Selain itu, berjalan kaki juga bisa kamu lakukan di mana dan kapan saja.

Kamu bisa menargetkan untuk berjalan kaki selama 30 menit setiap harinya. Penelitian menunjukkan, berjalan kaki dengan durasi ini mampu membakar setidaknya 167 kalori tubuh.

BACA JUGA:  3 Tips Berolahraga untuk Mencegah dan Mengatasi Diabetes

Lompat tali

Walaupun olahraga ini terlihat sederhana, jangan pernah meragukan manfaat lompat tali atau skipping dalam program diet. Pasalnya, lompat tali punya efektivitas pembakaran kalori yang kurang lebih sama dengan jogging.
 
Lompat tali dengan intensitas rendah mampu membakar sekitar 281 kalori selama 30 menit.

BACA JUGA:  Gemar Berolahraga, Begini Momen Romantis Harly Valen Bersama Sang Suami

Bela diri

Bela diri atau martial arts bisa jadi pilihan olahraga penurun berat badan dengan tantangan cukup tinggi.

Ada berbagai jenis olahraga bela diri yang kini bisa kamu lakukan, antara lain pencak silat, tinju, muay thai, karate, taekwondo, dan lainnya.

Setiap jenis bela diri memiliki ciri khas masing-masing, termasuk jumlah kalori yang terbakar setiap kali kamu latihan. (hellosehat)