Ini 3 Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil, Mudah dan Murah!

GenPI.co - Walaupun sedang mengandung, ibu hamil juga perlu untuk melakukan olahraga.

Meskipun begitu, ibu hamil harus berhati-hati dalam memilih jenis olahraga demi kesehatan calon buah hati.

Berikut ini tiga olahraga yang aman untuk ibu hamil.

1. Senam

BACA JUGA:  Manfaat Olahraga untuk Tumbuh Kembang Anak, Bisa Bangun Karakter!

Senam merupakan olahraga paling populer di kalangan ibu hamil. Tak hanya itu, senam juga aman dilakukan di semua usia kehamilan.

Manfaat senam hamil pun beragam, mulai dari membantu meningkatkan stamina, kekuatan, dan kelenturan tubuh.

BACA JUGA:  Ibu Hamil Dapat 3 Manfaat Ini Kalau Rutin Makan Pisang

Selain itu, banyak sekali video tutorial di YouTube, sehingga ibu hamil bisa olahraga senam di rumah.

2. Jalan Kaki

Jalan kaki juga menjadi olahraga kardio yang aman dan murah untuk para ibu hamil.

BACA JUGA:  Ini Tips dari Dokter agar Ibu Hamil Tidak Khawatir Berat Badan Berlebih

Olahraga ini jika dilakukan secara rutin bisa melancarkan kerja jantung, melancarkan peredaran darah, dan menjaga ibu hamil tetap bugar.

Kamu bisa rutin jalan kaki sejak trisemester pertama kehamilan. Biasakan untuk rutin dilakukan 30 menit per hari.

3. Berenang

Jika kamu tak mau berkeringat, cobalah untuk berenang.

Olahraga ini aman dan nyaman dilakukan ibu hamil, karena massa tubuh berkurang di dalam air.

Berenang juga baik untuk menjaga kesetan paru-paru dan jantung.

Ibu hamil disarankan untuk melakukan gaya renang dada dan punggung. (hellosehat)