Bagaimana Cara Mengatur Pola Jam Tidur yang Tepat, Dok?

GenPI.co - Saya terbiasa begadang dan tidur setelah subuh karena sering bekerja lembur.

Kebiasaan begadang ini membuat saya kehilangan fokus dan badan cepat lemas.

Saya khawatir akibatnya nanti bisa lebih berbahaya. Bagaimana cara mengatur pola tidur yang tepat, Dok?

BACA JUGA:  Bagaimana Cara agar Saya Bisa Cepat Tidur Nyenyak?

(Ratih Suryani, 25 tahun, karyawan swasta)

Jawaban dari dr. Nurul Dwi Aghisni, dokter umum dari Universitas Pembangunan "Veteran" Jakarta

BACA JUGA:  Minum 3 Teh Herbal Setiap Malam, Dijamin Tidur Jadi Nyenyak

Kalau memang harus lembur, idealnya kamu istirahat atau tidur siang minimal 6 jam.

Seteleh semua pekerjaan beres, usahakan langsung istirahat dan tidur. Jangan bermain gadget atau gawai dulu.

BACA JUGA:  Saat Kamu Susah Tidur, Langsung Minum Obat Ini, Pasti Nyenyak

Jangan lupa mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung vitamin.

Ketika istirahat kurang, tubuh akan merasakan kelelahan dan rasa kantuk berlebih pada siang hari.

Oleh karena itu, untuk mengatasinya memang harus dilakukan perbaikan pola jam tidur.

Nah, kalau memang tidak memungkinkan, kamu harus memastikan ketika tidak bekerja bisa tidur dengan kualitas baik, artinya tanpa mudah terbangun. (*)