GenPI.co 
Yoga memiliki efek positif pada kualitas tidur. Yoga juga dapat mengurangi stres, meningkatkan fungsi fisik, dan meningkatkan fokus mental.
Pilih gaya yang lebih fokus pada meditasi bergerak atau kerja napas daripada gerakan fisik yang sulit.
Gerakan yang lambat dan terkontrol memungkinkan untuk tetap fokus. Yin dan yoga restoratif adalah pilihan tepat.
BACA JUGA: Pesonanya Bikin Melongo, 5 Zodiak Ini Punya Daya Tarik Luar Biasa
Berusahalah untuk melakukan sesi yang lebih lama setiap minggu dan setidaknya 20 menit berlatih mandiri setiap hari. Melakukan gerakan yoga sebelum tidur dapat membantu untuk beristirahat dan melepas lelah.
2. Olahraga
Olahraga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ini dapat meningkatkan mood, memiliki lebih banyak energi, membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kualitas tidur.
Dalam studi 2015 Trusted Source dilakukan selama setidaknya 150 menit per minggu selama enam bulan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
