GenPI.co 
BACA JUGA: Depresi dan Tak Mau Makan, 3 Dampak Buruk Korban Perselingkuhan
“Hasil kami menunjukkan pengurangan yang jelas dalam kecemasan pada jam pertama setelah sesi meditasi, dan hasil awal kami menunjukkan bahwa kecemasan secara signifikan lebih rendah satu minggu setelah sesi meditasi,” kata penulis studi terkemuka John J. Durocher, Ph.D.
Para peserta juga mengurangi tekanan mekanik pada arteri mereka satu jam setelah sesi. Ini bisa membantu mengurangi stres pada organ seperti otak dan ginjal dan membantu mencegah kondisi seperti tekanan darah tinggi.
Apa yang membuat meditasi menjadi sederhana adalah, menurut Rinzler, seseorang hanya perlu melakukan tiga langkah: Duduklah dengan postur yang santai dan terangkat, bisa di kursi. Lalu berikan perhatian penuh pada nafas.
Bagian yang tidak mudah adalah mencoba untuk fokus pada napas tanpa terjebak dengan memikirkan hal lain. Jika kamu pikir akan semakin gelisah saat bermeditasi, pikirkan lagi. “Meminta pikiran untuk mati adalah seperti meminta hati untuk berhenti memukul itu tidak akan terjadi, dan itu tidak akan sehat jika itu terjadi,” kata Rinzler.
Jika sudah seperti itu, kembali ke nafas, lagi dan lagi, melatih pikiran untuk berakar di masa kini, bukan masa lalu (kerja), masa depan (makan malam), atau fantasi lainnya. Hasilnya menunjukkan bahwa sesi meditasi kesadaran tunggal dapat membantu mengurangi risiko kardiovaskular pada mereka yang memiliki kecemasan tinggi.(*)
Simak video berikut ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
