Jadwal Tidur Berantakan selama PPKM? 3 Cara Ini Solusinya

- Keluarkan nafas melalui mulut, sambil mengeluarkan suara teriakan.

- Tutup mulut dan tarik napas pelan melalui hidung dalam hitungan ke empat.

- Tahan nafas saat hitungan tujuh.

BACA JUGA:  3 Dampak Buruk Tidur Terlalu Lama, Hati-hati Anak Muda!

- Keluarkan nafas melalui mulut, sambil mengeluarkan suara teriakan sampai hitungan delapan.

- Ini adalah satu nafas. Sekarang tarik napas lagi dan ulangi tiga kali lagi dengan total empat nafas.

BACA JUGA:  Cara Tradisional Bangun Sahur Bagi Pengidap Insomnia, Joss!

3. Minum Susu dicampur Rempah-Rempah

Susu gelas hangat direkomendasikan dokter untuk membuat cepat tertidur. Susu hangat dikombinasikan dengan pala, kapulaga, kunyit, kayu manis dan jahe, membuat ramuan yang menenangkan dan lezat.

Selain itu susu yang dibumbui juga lebih mudah dicerna. Pastikan minum susu tiga jam setelah makan terakhir.(*)

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News