Jadwal Tidur Berantakan selama PPKM? 3 Cara Ini Solusinya

Jadwal Tidur Berantakan selama PPKM? 3 Cara Ini Solusinya - GenPI.co
Ilustrasi: Men's Health

GenPI.co - Masa PPKM Darurat tak dimungkiri membuat orang harus kembali beradaptasi dengan ritme jam kerja yang serba berubah.

Apalagi ruang gerak yang terbatas hanya di rumah saja tentu membuat orang gampang stres dan cemas. Akibatnya kondisi ini membuat jadwal tidur ikut terganggu.

Tak perlu khawatir, di bawah ini terdapat 3 cara lainnya yang bisa dicoba agar tidur menjadi nyenyak. Simak ulasannya dilansir dari India Times, apa saja?

BACA JUGA:  3 Dampak Buruk Tidur Terlalu Lama, Hati-hati Anak Muda!

1. Hangatkan Kakimu

Buat kaki terasa hangat, misalnya dengan memakai kaus kaki atau tutup dengan selimut. Faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh jurnal Nature menemukan bahwa kaki hangat atau bahkan tangan merupakan indikator yang baik tentang tidur nyenyak.

BACA JUGA:  Cara Tradisional Bangun Sahur Bagi Pengidap Insomnia, Joss!

Pergeseran aliran darah ke arah ekstremitas (tangan dan kaki) bekerja bersamaan dengan melatonin.

2. Gunakan metode '4-7-8'

Pakar obat integratif dan penulis buku laris Dr. Andrew Weil mengklaim bahwa teknik ini dapat membantu tertidur dalam waktu kurang dari satu menit. Letakkan ujung lidah ke jaringan punggung tepat di belakang gigi depan bagian atas dan tahan. Setelah itu lakukan langkah berikut:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya