5 Cara Praktis Keluar dari Depresi Tanpa Rasa Sakit

5 Cara Praktis Keluar dari Depresi Tanpa Rasa Sakit - GenPI.co
ilustrasi remaja depresi. foto: shutterstock

GenPI.co - Di jaman sekarang, seseorang mudah menjadi stres karena faktor pekerjaan maupun keluarga. Jika tak segera ditangani, stres bisa berakibat gangguan depresi yang teramat menyakitkan.

Gejala depresi bisa ditandai kecemasan hingga sulitnya untuk fokus. Namun, jika berlebihan bisa menjadi musuh karena membuat seseorang.

Alih-alih larut dalam situasi sedih dan stres, terdapat 5 cara praktis untuk mengatasi gangguan depresi. Simak ulasannya dilansir dari Healthy Guide.

BACA JUGA:  Sering Dibuang, Kelopak Kamboja Ampuh Usir Stres dan Depresi

1. Kenali situasi diri

Anda perlu untuk mengerti dan mengenali terlebih dahulu kecemasan dan kemudian menerimanya. Jika sudah, maka hentikan rasa cemas dengan respon yang berbeda. Seperti merelaksasi tubuh untuk lebih tenang.

BACA JUGA:  Putus Cinta Tinggalkan Rasa Depresi, Hempas dengan Terapi Ini

2. Praktikkan "mindfulness"

Terapi ini fokus pada momen yang dirasakan saat ini tanpa harus memikirkan hal lain. Ketahui bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap kecemasan, kemudian lepaskan rasa tegang dari anggota tubuh.

3. Fokus pada solusi

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya