Berat Badan Turun Hanya dengan Jalan Kaki 30 Menit - Ini Tipsnya

GenPI.co - Ada tips jitu untuk bikin berat badan turun. Caranya murah meriah. Semua bisa dicapai dengan jalan kaki 30 menit.

Dari penelitian, jalan kaki 30 menit diklaim mampu membantu menurunkan berat badan jika dilakukan setiap hari atau setidaknya lima kali dalam seminggu.

Faktor kecepatan jalan kaki, jarak tempuh, medan yang ditempuh, serta pola makan dan gaya hidup secara keseluruhan ikut memengaruhi efektivitasnya.

BACA JUGA:  Pengidap Diabetes Wajib Jalan Kaki, Manfaatnya Wow Banget!

Jika dilakukan sebagai rutinitas harian, jalan kaki 30 menit diperkirakan bisa membakar sekitar 100 kalori.

Menurut MedicineNet menyebut itu bisa digapai bila jalan cepat selama 30 menit menempuh sekitar 2,4-3,2 km.

BACA JUGA:  Rutin Jalan Kaki Membuat Penyakit Kronis Bisa Langsung Ambrol

Berikut beberapa tips yang bisa dipraktikkan agar target jalan kaki untuk menurunkan berat badan bisa tercapai:

1. Menggabungkan dengan olahraga lain

BACA JUGA:  Berjalan Kaki 4000 Langkah per Hari Manfaatnya Luar Biasa

Untuk hasil yang lebih maksimal, kita bisa menggabungkannya dengan jogging atau lari selama 5 menit setiap 15 menit sesi jalan kaki.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News