Berat Badan Turun Hanya dengan Jalan Kaki 30 Menit - Ini Tipsnya

3. Membagi durasi

Rutinitas kehidupan bisa membuat seseorang sangat sibuk dan sulit meluangkan waktu untuk berolahraga. Sehingga, jalan kaki 30 menit rasanya sulit diwujudkan.

Jika menghadapi situasi serupa, cobalah membagi durasinya ke beberapa waktu dalam sehari. Misalnya, 10 menit jalan cepat di pagi hari, 10 menit di siang hari, dan 10 menit di sore hari.

BACA JUGA:  Pengidap Diabetes Wajib Jalan Kaki, Manfaatnya Wow Banget!

Jangan lupa melakukan pemanasan sekitar 5 menit sebelun berolahraga.

4. Cari medan menanjak

BACA JUGA:  Rutin Jalan Kaki Membuat Penyakit Kronis Bisa Langsung Ambrol

Menurut Verywell Fit, naik-turun tangga atau jalan kaki di medan yang menanjak bisa memberikan tantangan lebih sehingga intensitas olahraga menjadi lebih tinggi.

Penelitian yang diterbitkan pada 2017 menunjukkan bahwa Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) sama baiknya dengan olahraga intensitas moderat untuk membantu mencapai target kebugaran, termasuk menurunkan berat badan.

BACA JUGA:  Berjalan Kaki 4000 Langkah per Hari Manfaatnya Luar Biasa

5. Asupan nutrisi berkualitas

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News