GenPI.co 
Tidur kamar gelap
Tidur kamu mungkin terganggu oleh cahaya paling halus sekalipun, seperti cahaya dari jam alarm digital.
Pertimbangkan untuk mengenakan masker mata yang nyaman jika kamu tidak dapat sepenuhnya memblokir semua sumber cahaya di kamar.
Selain itu, pastikan kamar tidur dijaga pada suhu yang memuaskan dan kamu berpakaian dengan nyaman.
Hindari kafein sebelum tidur
BACA JUGA: Tips Mempertahankan Pernikahan di Tengah Badai Kehidupan
Karena kafein adalah stimulan dan akan mempersulit untuk tidur, menghindarinya adalah ide yang bijaksana.
Lebih baik menunggu setidaknya enam jam setelah meminum secangkir kopi terakhir sebelum tidur.
BACA JUGA: 3 Tips Memulai Lari untuk Pemula agar Tidak Mudah Capek
Sebagai gantinya, cobalah teh herbal seperti madu atau jahe. Selain itu, seseorang harus menghindari makan besar dan makanan pedas sebelum tidur.
Mandi air panas sebelum tidur
Alat bantu tidur lain yang terkenal adalah mandi air panas atau mandi sebelum tidur.
BACA JUGA: Tips Menjadi Kekasih yang Baik, Hubungan Pasti Makin Langgeng
Selain sangat santai, mandi air panas dapat mengubah suhu tubuh kita dengan cara yang membuat kita siap untuk tidur. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
