GenPI.co 
Kamu juga disarankan mengkonsumsi makanan yang bisa membuatmu merasa kenyang sampai waktu makan siang untuk meminimalisasi ngemil.
Contoh makanan yang bagus untuk sarapan ialah telur, yogurt, oatmeal, dan roti gandum.
Kedua, konsumsi air putih sebelum makan.
BACA JUGA: Alpukat Ampuh Menurunkan Kolesterol bagi Penderita Obesitas
Kamu juga dianjurkan memenuhi kebutuhan cairan tubuh sepanjang hari, sebab 60 persen tubuh terdiri dari air.
Tubuh yang terhidrasi akan semakin efisien bekerja untuk berpikir hingga membakar lemak tubuh.
BACA JUGA: Cara Ampuh Kecilkan Perut dan Paha Tanpa Diet, Ini Rahasia dr. Zaidul Akbar
Ketiga, konsumsi sayuran dan buah-buahan memiliki efek positif pada gula darah serta dapat membantu menjaga nafsu makan.
Apel, pir, dan sayuran berdaun hijau dapat berperan dalam penurunan berat badan. Kandungan glikemik yang rendah juga bisa mencegah lonjakan gula darah yang dapat meningkatkan rasa lapar.
BACA JUGA: Rendah karbohidrat dan Tinggi Protein, Makanan ini Cocok Buat Kamu yang Sedang Diet
Keempat, rutin olahraga berintensitas sedang yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan, seperti jalan cepat, bersepeda, renang rekreasi, dan menari.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
