Diet Ornish Bikin Cepat Langsing dan Jantung Sehat, Begini 5 Cara Penerapannya

2. Jenis makanan yang dihindari

Saat menerapkan diet Ornish, maka salah satu jenis makanan yang dihindari atau menjadi pantangan, yakni produk hewani tinggi lemak.

Jenis makanan hewani tinggi lemak, seperti daging merah, daging ayam, susu full-fat, dan kuning telur.

Selain itu, makanan pantangan lainnya, yakni olahan yang mengandung lemak jenuh dan gula rafinasi, seperti junk food.

3. Jenis makanan yang dikonsumsi terbatas

BACA JUGA:  5 Manfaat Minum Teh Serai, Herbal Ampuh Bikin Tekanan Darah Ambrol

Jenis makanan yang boleh dikonsumsi sesekali saat menerapkan diet Ornish, yakni susu tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minuman berkafein.

Selain itu, sesekali juga boleh menggunakan minyak kanola, minyak zaitun, dan minyak wijen untuk memasak.

4. Menjauhi kebiasaan tidak sehat

BACA JUGA:  5 Manfaat Makan Daun Bawang Ternyata Dahsyat, Bikin Kolesterol Ambrol

Salah satu cara agar penerapan diet Ornish bisa berhasil, yakni dengan menjauhi kebiasaan tidak sehat dan mengatur stres.

Perlu diketahui, bahwa stres dan kebiasaan yang tidak sehat bisa mengganggu keberhasilan diet tersebut.

BACA JUGA:  5 Manfaat Nangka untuk Kesehatan, Mampu Kendalikan Diabetes

Cobalah untuk mengelola stres dengan melakukan kegiatan yang disukai, selain itu Genpiple harus menjauhi kebiasaan tidak sehat seperti merokok dan begadang.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News