GenPI.co 
GenPI.co - Stres dan depresi akibat masalah perkerjaan hingga keluarga merupakan hal yang lumrah dialami setiap orang. Alih-alih larut dalam kesedihan, ada banyak cara untuk meningkatkan kebahagiaan, salah satunya dari makanan.
Menurut Niyati Likhite seorang pakar gizi, faktor gaya hidup dapat berkontribusi pada depresi. Cara mengatasinya depat dengan diet makan sehat.
Menurutnya ada makanan tertentu yang mampu mendongkrak suasana hati dengan meningkatkan kadar serotonin. Berikut 4 makanan sehat tersebut seperti dilansir Health site.
1. Buah dan sayuran
BACA JUGA: Hindari Mengatakan 3 Kalimat di Depan Orang yang Mengalami Depresi
Buah dan sayuran mengandung antioksidan dan beta-karoten serta vitamin C & E yang mamberikan nutrisi yang penting bagi kondisi kesehatan, termasuk meningkatkan hormon bahagia.
Di antaranya seperti wortel, brokoli, labu, bayam, ubi jalar, tomat, jeruk, jeruk nipis, jeruk bali, kacang dan biji-bijian.
2. Makanan kaya karbohidrat kompleks
BACA JUGA: Tips Menjaga Kesehatan Mental, Pas Buat Anak Muda yang Sering Stres
Makanan kaya karbohidrat juga penting untuk memberikan stamina dan metabolisme tubuh agar kuat menghadapi segala beban hidup. Diantaranya terdapat pada sereal, gandum dan kacang-kacangan.
3. Protein
Tak dipungkiri protein sangat dibutuhkan tubuh untuk memberikan energi sehingga sangat memperkuat konsentrasi seseorang dalam pekerjaan.
BACA JUGA: Tips Mengurangi Stres dan Cemas yang Cepat Serta Mudah
Konsumsi makanan seperti ikan, ayam, kacang-kacangan, susu, produk kedelai dan yogurt, karena mengandung tryptophan dan selenium yang membantu menstimulasi kadar serotonin.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
