5 Tips Mengatur Mood dan Rasa Lapar Saat Liburan

GenPI.co - Musim liburan dapat menyebabkan peningkatan kadar hormon stres yang membuat kamu terus merasa lapar.

Kabar baiknya adalah bahwa pola ini tidak dapat dihindari, kamu memiliki kendali lebih besar terhadap suasana hati dan makanan daripada yang disadari.

Dilansir Psychology Today, jika memahami apa yang mendorong depresi dan makan berlebihan, kamu bisa berkembang dan benar-benar menikmati musim liburan ini.

1. Hindari karbohidrat

BACA JUGA:  Tips Liburan Aman dan Menyenangkan Saat Musim Dingin

Hindari karbohidrat olahan seperti gula, tepung, produk sereal, buah kering, dan jus buah, karena dapat menyebabkan lonjakan insulin paling tajam.

Kiat profesional: Hindari juga bubuk protein whey, yang merangsang insulin hampir sama seperti glukosa murni.

2. Olahraga

BACA JUGA:  5 Destinasi Favorit Internasional untuk Pasangan yang Ingin Liburan Romantis

Temukan bentuk olahraga yang kamu sukai dan masukkan ke dalam rutinitas harian.

Kiat profesional: Latihan yang membangun otot seperti latihan ketahanan adalah cara yang lebih hemat waktu dan efektif untuk meningkatkan kesehatan metabolisme dibandingkan aktivitas aerobik seperti joging, karena otot yang bekerja menyerap glukosa darah seperti spons, tidak memerlukan insulin.

3. Asupan vitamin D

BACA JUGA:  Meski Kurang Populer sebagai Destinasi Liburan, 3 Negara Punya Daya Pikat Tersendiri

Jika kadar vitamin D di bawah 35 ng/ml, tingkatkan simpanan vitamin D melalui diet dan/atau suplementasi.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News