GenPI.co 
GenPI.co - Untuk menurunkan lima kg berat badan dalam sebulan, perubahan gaya hidup, olahraga yang konsisten, dan pola makan yang cermat sangat diperlukan.
Untuk mencapai keberhasilan jangka panjang, penting untuk mencapai tujuan ini dengan cara yang berkelanjutan dan sehat.
Ingatlah bahwa tanggapan individu terhadap strategi penurunan berat badan berbeda-beda, dan apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain.
BACA JUGA: Pentingnya Mengonsumsi Brokoli Saat Sedang Menjalani Program Diet
Dilansir Times of India, berikut cara praktis untuk membantu menurunkan berat badan.
1. Gantikan makanan kaya kalori dengan makanan bergizi tinggi
Utamakan makan makanan yang kaya nutrisi dan seimbang. Tingkatkan jumlah buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian yang kamu makan untuk mengurangi total asupan kalori.
BACA JUGA: Resep Wafel Pisang Oatmeal untuk Menu Sarapan yang Sehat, Cocok Buat Diet
Makanan ini membantu kamu menjaga kepuasan dengan lebih sedikit kalori sekaligus menawarkan nutrisi penting.
2. Olahraga teratur
Pastikan rencana mencakup latihan kekuatan dan aktivitas aerobik.
BACA JUGA: Bukan Timnas Indonesia, Son Heung Min Lebih Pilih Vietnam
Usahakan untuk melakukan aktivitas latihan kekuatan selama dua hari selain aktivitas aerobik intensitas sedang setidaknya 150 menit per minggu, seperti jalan cepat atau bersepeda.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
