GenPI.co 
GenPI.co - Hampir sepertiga orang dewasa Amerika mengatakan mereka tidak mendapatkan waktu tidur 7 - 9 jam semalam yang direkomendasikan.
Dilansir AP News, beberapa penyebab utamanya adalah stres, kecemasan, dan budaya yang menurut para ahli adalah tentang produktivitas, bukan istirahat.
“Anda perlu memahami apa yang dibutuhkan tubuh Anda dan berusaha sekuat tenaga untuk memprioritaskannya dan tidak hanya menganggap tidur sebagai hal yang tersisa sepanjang hari,” kata Molly Atwood, asisten profesor psikiatri dan ilmu perilaku di Johns Hopkins School of Medicine.
BACA JUGA: Performa Busuk Man Utd Bikin Casemiro Susah Tidur
Jangan tertipu oleh mode online atau metode yang belum terbukti untuk tertidur.
Sebagai gantinya, cobalah trik sederhana yang direkomendasikan oleh para ahli.
1. PERHATIKAN APA YANG ANDA MAKAN
BACA JUGA: 5 Makanan Terbaik untuk Membantu Kamu Tidur Nyenyak
Makan dalam porsi besar sebelum tidur dapat mengganggu tidur Anda, jadi cobalah makan di sore hari.
“Menurut saya, makan dalam porsi besar berdampak besar karena ini seperti memberikan tubuh Anda pekerjaan yang sangat berat untuk dilakukan sebelum tidur pada saat segala sesuatunya seharusnya dimatikan,” kata Atwood.
BACA JUGA: Tips Mengatasi Gangguan Tidur Pada Ibu yang Baru Melahirkan
Tapi jangan tidur dalam keadaan sangat lapar juga. Cobalah camilan dengan protein atau lemak sehat, seperti keju, almond, atau selai kacang pada roti gandum.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
