GenPI.co 
Gerak tubuh
Gerak tubuh bisa menyalurkan energi negatif kamu yang meluap atau mengalihkan sejenak pikiran kamu dari sumber tekanan.
Gerak tubuh bisa dilakukan dengan berlatih di pusat kebugaran atau jogging di sekitar kantor dan perumahan. Bahkan hanya berjalan kaki 5 sampai 10 menit pun sudah cukup asalkan dilalukan secara rutin. Mungkin dengan cara berkunjung ke ruangan teman kantor atau berjalan di sekeliling lingkungan kantor.
Makan sehat
Otak memerlukan nutrisi yang sesuai agar dapat berfungsi dengan baik dalam menghadapi tekanan.
Menghindari makanan atau daging yang diolah terlalu banyak, makanan siap saji, dan gorengan adalah hal yang bisa kamu coba. Memperbanyak konsumsi buah dan sayur juga bisa kamu tambahkan ke dalam program makan sehat kamu.
BACA JUGA: Sarapan Simpel Senin Pagi, ini Resep Pizza Roti Tawar
Tidur
Kurang tidur memberikan dampak negatif pada psikologi dan fisik seseorang dan insomnia dikaitkan dengan masalah depresi sehingga jumlah waktu tidur yang memadai menjadi penting.
Tidur dan depresi memiliki hubungan seperti sebuah spiral yang akan terus saling memengaruhi, tetapi itu bisa diakali dengan mengatur jadwal tidur. Tekanan pekerjaan atau percintaan dapat menyebabkan insomnia tetapi itu dapat diatasi dengan cara ini:
- bikin dan patuhi jadwal tidur,
- jangan gunakan ponsel dan benda elektronik lainnya menjelang tidur,
- lakukan peregangan atau membaca buku 30 menit sebelum tidur,
- cari tempat yang sunyi dan tenang untuk tidur, dan
- pelajari cara tidur ala militer yang bisa membuat kamu tidur dalam situasi apapun.
Hindari Alkohol dan Narkoba
Alkohol adalah tempat pelarian bagi uang kamu. Saat uang pergi menghilang di meja kasir, masalah yang menyebabkan depresi masih akan tetap bersama kamu kemana-mana.
Selain itu, penelitian di AS menunjukkan bahwa 20 persen orang yang depresi memiliki masalah alkohol dan narkoba.(*)
Kalian wajib tonton video yang satu ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
