4 Olahraga Ini Baik untuk Kesehatan Mental

GenPI.co - Olahraga merupakan aktivitas yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, olahraga ternyata juga bisa membawa manfaat bagi kesehatan mental.

Dilansir dari Purewow, Barbara Nosal, Ph.D., menjelaskan bahwa berolahraga selama 30 menit atau lebih dapat meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang.

Berolahraga disebut dapat mempengaruhi perilaku sosial, pola tidur, nafsu makan, dan memori. Berikut 4 olahraga yang baik untuk kesehatan mental.

 Hiking

Berjalan atau hiking di area hijau disebut dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Berjalan cepat sekitar 35 menit sehari selama lima kali seminggu juga dapat mengurangi gejala depresi ringan hingga sedang. 

Dance cardio

Menari kardio dapat meningkatkan kesehatan jantung, keseimbangan, dan kekuatan. Selain itu, menari kardio juga dapat meningkatkan kesehatan mental karena dapat mengurangi kecemasan, meningkatkan kepercayaan diri, dan meningkatkan kesejahteraan psikologis.

Angkat beban

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News