Semalam Nggak Hohohihi, Tapi Lemas Saat Bangun, Usir dengan ini!

Mengatur pernapasan

Duduklah di atas tempat tidur dengan posisi kaki bersila. Kemudian, ambil nafas dalam-dalam lewat hidung dan tahan beberapa detik dan lepaskan lewat mulut secara perlahan. Lakukan hal ini sebanyak tiga kali.

Putar leher

Masih dalam posisi duduk dengan kaki bersila, putar leher secara perlahan sebanyak lima kali. Kemudian putar ke arah berlawanan dengan jumlah yang sama.

Berdiri

Bangun lah dan berdiri dengan kaki sedikit terbuka. Letakkan kedua tangan di samping tubuh. Kemudian, naikkan satu tangan ke atas kepala dan tekuk sementara tangan lainnya diregangkan.

Regangkan punggung

Duduklah kembali dengan posisi kaki lurus ke depan. Kemudian, raih ujung kaki dengan kedua tangan dan tahan posisi selama beberapa detik.

BACA JUGA: Mau Berhenti Rokok? Pertimbangkan untuk Melakukan Hal Berikut

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News