Cegah Berat Badan Naik, Lakukan 5 Olahraga ini Saat Puasa

Yoga bisa jadi olahraga ringan saat puasa. (Foto: Healthline)
Yoga bisa jadi olahraga ringan saat puasa. (Foto: Healthline)

GenPI.co - Tak dipungkiri lezatnya hidangan buka puasa membuat kita sering tidak bisa mengontrol makanan. Mulai dari takjil, gorengan, sayuran hingga nasi goreng semua lahap di perut. Walhasil, berat badan bisa saja naik drastis dengan timbunan lemak dimana-mana.
 
Oleh karena itu, selain selektif dalam mengelola makan saat buka dan sahur, ada baiknya untuk melakukan olahraga kebugaran di rumah. Tak perlu lama-lama, hanya 30 menit hingga satu jam saja, hitung-hitung sambil sekalian ngabuburit.
 
Di bawah ini terdapat 5 pilihan olahraga ringan yang bisa kamu lakukan saat puasa. Apa saja?
 
BACA JUGA: 
Biar Nggak Iri Hati dan Julid Sama Orang Lain, Lakukan ini
 
Yoga

 
Bagi yang ingin berolahraga ringan dengan manfaat jiwa dan raga saat bulan puasa, kamu bisa melakukan yoga. Olahraga ringan ini juga tidak membutuhkan alat apapun, kamu bisa melakukannya di atas matras ataupun karpet pada halaman rumah ataupun kamar tidur.
 
Senam Zumba
 
Senam zumba merupakan salah satu cara paling efektif bagi kamu yang ingin membakar lebih banyak kalori dengan berolahraga. Zumba juga baik untuk meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular dan juga menjaga kebugaran.
 
Olahraga Kardio
 
olahraga saat puasa, olahraga saat puasa untuk menurunkan berat badan, olahraga di bulan puasa, tips olahraga saat puasa. Olahraga kardio pada dasarnya adalah olahraga untuk meningkatkan denyut jantung. Namun, olahraga kardio seringkali digunakan untuk menguruskan badan dan juga olahraga ringan.
 
Gerakan-gerakan seperti high knee, jumping jack dan juga squat dijamin akan membuatmu berkeringat.
 
BACA JUGA: Menangis Padahal Nggak Ada Apa-apa, Kenapa Yah?
 
Jogging
 

Olahraga ringan yang bisa kamu lakukan saat bulan puasa paling mudah adalah jogging. Cobalah untuk jogging selama 10-15 menit mengelilingi komplek ataupun dengan menggunakan treadmill.
 
Jogging merupakan olahraga ringan yang sangat mudah dan tidak membutuhkan biaya. Sehingga kamu bisa melakukannya kapanpun dan tempat yang lebih fleksibel. Usahakan jogging sekitar 2 jam sebelum berbuka.
 
Bersepeda
 
Bersepeda merupakan olahraga ringan yang bisa dilakukan saat bulan puasa berikutnya. Bersepeda paling nikmat dilakukan pada sore hari sembari ngabuburit sebelum buka puasa. Pilihlah jalur yang minim kendaraan bermotor agar dapat bersepeda lebih nyaman.(*)

Simak video berikut ini:


Reporter : Hafid Arsyid

Redaktur : Paskalis Yuri Alfred

BERITA LAINNYA

TANYA AHLI

Berita Tentang Dear Diary Terbaru dan Terkini Hari ini


PARENTING