gerakan Sederhana Ini Bisa Buat Perut jadi Rata Bebas Lemak

2. Donkey kickback

Pertama posisikan tubuh kamu seperti sedang merangkak. Angkat bahu dan gunakan ujung jari kaki sebagai penopang. 

Tekuk kaki kanan ke dalam hingga sejajar dengan dada, setelah itu tarik lurus ke belakang. Rasakan kontraksi pada perut kamu. 

Lakukan hal yang sama pada sisi sebaliknya dan lakukan sebanyak delapan kali pengulangan.

BACA JUGA: Cukup 15 Menit, Olahraga Ini Bantu Badan Sehat di New Normal

3. Circles in the sky

Berbaringlah di matras dengan tangan di bawah kepala dan kaki lurus. Kemudaian angkat kedua kakimu sekitar 5 inch dari matras. 

Angkat kaki kirimu lurus ke atas dan gerakkan memutar searah jarum jam sebanyak 4 kali putaran dan 4 putaran ke arah berlawanan.  Turunkan dan lakukan pada kaki kanan.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News