Tips Menjaga Kesehatan Tulang dan Daya Tahan Tubuh untuk Wanita

GenPI.co - Betapa pentingnya menjaga kesehatan tulang dan daya tahan tubuh untuk perempuan selama era new normal.

Agar keduanya bisa terpelihara secara baik, ada beberapa tips yang bisa dilakukan selama berada di rumah.

BACA JUGA: Jangan Asal! Ikuti Saran Dokter Olahraga Aman di Tempat Fitness

1. Olahraga

Rutinkan olahraga atau aktivitas fisik, paling tidak 30 menit setiap hari. Pilih olahraga yang Anda sukai supaya tetap semangat beraktivitas.

Misalnya yoga, bersepeda di sekitar kompleks rumah, jalan pagi, maupun senam. 

2. Berjemur di bawah sinar matahari pagi

Tubuh tidak mampu menghasilkan vitamin D secara mandiri. Cara mudah untuk merangsang produksi vitamin D tubuh adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News