Studi Penelitian: Suhu Kamar Bisa Memengaruhi Tidur Berkualitas

Studi Penelitian: Suhu Kamar Bisa Memengaruhi Tidur Berkualitas - GenPI.co
ilustrasi: tidur nyenyak salah satunya ditentukan oleh suhu ruangan yang nyaman ( foto: shutterstock)

GenPI.co - Ladies, ternyata suhu kamar memengaruhi kualitas tidur kamu di malam hari loh. Terlebih, selama kamu tidur, suhu tubuh akan ikut menurun dari normalnya karena dipengaruhi kerja otak.

Penurunan suhu tubuh ini membantu kamu merasa mengantuk dan kemudian tetap tertidur.

Dilansir dari hellosehat (20/04) Ralph. Downey III, PhD, kepala divisi Pengobatan Masalah Tidur dari Loma Linda University menyatakan bahwa penurunan suhu tubuh akan lebih cepat terjadi di ruangan yang bersuhu lebih dingin. 

Akan tetapi, jika kamu berada di ruangan yang panas, kamu lebih berisiko terbangun tengah malam karena kepanasan atau merasa pengap saat tidur.

Namun, H. Craig Heller, Ph.D, profesor biologi dari Stanford University menyatakan bahwa jika suhu kamar saat tidur terlalu panas atau terlalu dingin, maka tubuh akan berjuang keras untuk mencapai titik temu tersebut sehingga juga dapat mengganggu kenyamananmu.

BACA JUGA: Ternyata 3 Kebiasaan Tidur Ini Efektif Turunkan Berat Badan

Suhu kamar juga memengaruhi kualitas tidur REM (fase tidur mimpi). Fase tidur ini biasanya terjadi 90 menit setelah kamu tertidur. 

Otak dan sistem tubuh lainnya tetap aktif bekerja selama fase tidur REM, sementara otot-otot menjadi lebih rileks.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya