Olahraga Termurah, Rutin Jalan Kaki Beri 10 Manfaat Tak Ternilai

Jalan kaki adalah bentuk olahraga yang paling sederhana, akan tetapi masih banyak orang di Indonesia lebih mengandalkan kendaraan pribadinya.

12 November 2020 22:45 12 November 2020 22:45
Redaktur: Irwina Istiqomah
Reporter: Panji

Olahraga Termurah, Rutin Jalan Kaki Beri 10 Manfaat Tak Ternilai - GenPI.co

Ilustrasi jalan kaki. Foto: Freepik

Menurut Anxiety and Depression Association of America, jalan kaki selama 10 menit sama efektifnya dengan olahraga 45 menit dalam hal menurunkan kekhawatiran dan depresi.

Dengan bergerak, kadar kortisol (hormon stres) bisa menurun sekaligus menghilangkan kekhawatiran di dalam pikiran.

8. Meningkatkan Mood

Selain dapat mengurangi stres, berjalan kaki juga dapat memengaruhi bagian otak yang bertanggung jawab dalam mengatur suasana hati.

Sebuah penelitian dalam jurnal kesehatan Mental Health and Physical Activity tahun 2012 menemukan, jalan kaki bisa membantu mengurangi gejala depresi.

9. Meningkatkan Energi

Berjalan kaki selama setidaknya 20 menit dapat meningkatkan tingkat energi Anda.

Sebuah studi menunjukkan, orang dewasa yang jalan kaki selama 20 menit di luar ruangan lebih berenergi dibanding mereka yang jalan kaki di dalam ruangan.