GenPI.co 
.webp "4 Langkah Perbaiki Kualitas Tidur Bagi Insomnia - GenPI.co")
Susah tidur sering kali dipengaruhi oleh zat-zat tertentu yang kamu konsumsi setiap harinya.
Konsumsi kafein membuat tubuh menjadi sulit tidur. Begitu pula dengan alkohol dan rokok yang memberi efek stimulan bagi tubuh sehingga kamu akan sulit tidur.
Atur Jadwal Tidur
Memiliki jam tidur yang konsisten bisa membantu memperbaiki kualitas tidur.
Dengan demikian, tubuh akan terbiasa dengan pola tidur yang kamu terapkan setiap harinya.
Jangan melakukan ‘balas dendam’ dengan cara tidur dalam waktu yang panjang di akhir pekan. Pasalnya, hal itu tidak akan berpengaruh pada kualitas tidur yang kurang.
BACA JUGA: Tidur Nyenyak, Cara Paling Mudah Menurunkan Berat Badan
Mencari Bantuan Profesional
Jika masih merasa sulit tidur dalam jangka waktu yang lama, kamu perlu mencari bantuan profesional.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
