Mau Punya Tubuh Sixpack dan Seksi? Lakukan 5 Gerakan Ini!

2. Plank

Gerakan plank berfungsi untuk melatih keseimbangan badan dan membentuk otot perut dengan plank. 

Langkah pertama, posisikan tubuh menghadap lantai dengan dua siku menjadi tumpuan. Kemudian, posisikan badan hingga kaki tegak lurus, dan posisi bahu harus sejajar di atas tumpuan tangan.

Lalu, renggangkan tulang belakang dengan cara mengangkat kepala. Tahan posisi ini selama 1 menit.

3. Leg Raise

Leg raise adalah cara melatih otot perut bagian bawah dan tengah. Untuk melakukannya, pertama-tama berbaringlah di atas matras.

Kemudian, angkat kaki ke atas secara tegak lurus. Lalu angkat pinggul ke atas dan lakukan gerakan menendang. Ulangi gerakan ini sebanyak 15 kali dalam satu set setiap latihan.

4. Flutter Kick

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News