Tak Sembarangan, ini Cara Diet Sehat

GenPI.co - Untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal, terkadang seseorang harus melakukan diet atau mengurangi asupan makannya. Tak sedikit yang melakukannya secara ekstrem, sehingga berbahaya untuk kesehatan. Padahal, diet sehat bisa dilakukan sehingga manfaat bisa didapatkan

Kepada GenPI.co, Spesialis nutrisi Rumah Sakit Sahid Sahirman Jakarta Pusat, dr. Putri Adimukti berbagi tips untuk melakukan diet sehat. Menurutnya, hal yang bisa dilakukan saat diet adalah mengurangi porsi makanan. Meskipun sedang diet, kita harus tetap memenuhi kebutuhan tubuh akan zat gizi seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.

“Karena untuk menjalankan fungsinya dengan baik, tubuh kita memiliki kebutuhan minimal untuk setiap komponen makronutrien dan mikronutrien, sehingga walaupun kita memangkas asupan kalori pada saat melakukan diet, jangan sampai kita mengalami zat-zat gizi yang diperlukan untuk mempertahankan fungsi tubuh secara optimal,” kata Putri kepada GenPI.co (8/4).

Sementara itu, hal yang tidak boleh dilakukan saat diet adalah mengurangi jenis makanan secara total. Sebab hal tersebut menyebabkan gejala pusing, lemas serta gangguan kesehatan lainnya.

Selain mengatur asupan makanan, hal yang perlu diimbangi saat melakukan diet sehat adalah melakukan olahraga atau aktivitas fisik. Olah raga  seperti lari atau senam bisa menjaga keseimbangan antara energi yang masuk melalui makanan dan yang dikeluarkan melalui aktifitas fisik. 

Nah sekarang sudah tau kan cara diet yang baik dan benar untuk kesehatan. Selamat mencoba yah!

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News