3 Cara Sehat Dongkrak Stamina Usai Libur Lebaran

GenPI.co - Menurut Dr. Angelica Anggunadi, Sp.KO, dokter spesialis kedokteran olahraga, lelah dan capek wajar dirasakan usai libur lebaran.

“Berada dalam posisi yang cenderung statis atau duduk terlalu lama membuat aliran darah di tubuh kita, terutama di kaki, menjadi kurang lancar dan membuat tubuh kita menjadi kaku,” ujar dokter Angelica dalam keterangannya.

Lebih lanjut, Angelica menyarankan untuk para pemudik agar melakukan terapi pijat dan peregangan otot agar tubuh terasa rileks usai lebaran. Berikut 3 langkah mudahnya.

BACA JUGA: Tokcer! 4 Tren Diet Sehat yang Populer di Tahun 2021

3. Melakukan pijatan. 

Sentuhan yang dalam pada saat tubuh dipijat dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan pegal pada otot. Hal ini dapat terjadi karena tekanan dari pemijatan akan merangsang sensor mekanik di otot yang akan memicu refleks otot untuk merelaksasikan dirinya.

Pemijatan pun dapat memperlancar peredaran darah, yang sangat berguna untuk mengatasi rasa pegal yang terjadi karena peredaran darah yang tidak lancar. 

Otot akan menjadi lebih lentur dan rasa pegal pun akan berkurang. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa pemijatan dapat mengaktifkan gen yang bekerja untuk mengurangi peradangan otot, namun masih perlu penelitian lebih lanjut untuk menentukan besarnya efek tersebut.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News