Diabetes Aman Terkendali, Gula Darah Stabil dengan Tidur Cukup

Diabetes Aman Terkendali, Gula Darah Stabil dengan Tidur Cukup - GenPI.co
Gula darah bisa aman terkendali dengan tidur cukup. Triknya sederhana banget dan nggak bikin ribet. Pengidap diabetes bisa happy. ANTARA/Shutterstock.

Mengatasi stres secara aktif juga terbukti bermanfaat bagi gula darah Anda.

Dalam sebuah penelitian terhadap mahasiswa keperawatan, latihan yoga ditemukan dapat mengurangi stres dan lonjakan gula darah setelah makan.

Kemudian, terlalu sedikit dan terlalu banyak tidur telah dikaitkan dengan kontrol gula darah yang buruk.

BACA JUGA:  Khusus Penderita Diabetes, 3 Olahraga Bikin Gula Darah Ambrol

Bahkan, mengalami satu atau dua malam yang buruk bisa memengaruhi kadar gula darah Anda.

Sebuah penelitian terhadap sembilan orang sehat menunjukkan, tidur terlalu sedikit, atau hanya selama 4 jam, meningkatkan resistensi insulin dan kadar gula darah.

BACA JUGA:  Khasiat Pir Bikin Gula Darah Stabil - Diabetes Terkendali

Kualitas tidur sama pentingnya dengan kuantitas. Sebuah penelitian menemukan tingkat tidur terlama menjadi yang paling penting dalam hal mengendalikan gula darah.

2. Rendah karbohidrat

BACA JUGA:  Daun Kelor Sembuhkan Diabetes Melitus - Fakta atau Mitos?

Karbohidrat menyebabkan gula darah naik. Ketika Anda makan karbohidrat, mereka dipecah menjadi gula sederhana.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya