Jangan Jengkel dengan Hipertensi - Darah Tinggi Aman dengan Ini

Buah beri, terutama blueberry kaya akan senyawa flavonoid yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah hipertensi.

Selain stroberi, buah blueberry, dan raspberry bisa Anda kombinasikan dengan sereal untuk sarapan.

Anda juga bisa menyantap aneka buah beri dalam keadaan dingin sebagai dessert yang menyehatkan.

BACA JUGA:  Khusus Penderita Hipertensi, 5 Buah Ampuh Menurunkan Darah Tinggi

6. Susu Skim dan Yogurt

Susu skim adalah sumber kalsium yang sangat baik dan rendah lemak.

BACA JUGA:  Awas Darah Tinggi - Gejala Hipertensi Sering Tak Terlihat

Keduanya merupakan elemen penting untuk menurunkan tekanan darah anda. Jika tidak menyukai susu skim, Anda bisa menggantinya dengan yogurt.

Berdasarkan American Heart Association, wanita yang mengonsumsi 5 porsi atau lebih yogurt dalam 7 hari, mengalami pengurangan sekitar 20% risiko terkena hipertensi. (*)

BACA JUGA:  Hipertensi Terkendali dengan Buah Plum - Darah Tinggi Turun

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News