Olahraga Saja Tak Cukup, Asupan Gizi Juga Penting untuk Tubuh

Hindari karbohidrat sederhana (coklat, minuman manis atau gula, sirup, hingga air soda), baik di masa latihan menuju marathon hingga menit-menit menjelang marathon.

Hindari pula makanan berat berserat tinggi, makanan yang mengandung gas, makanan atau minuman yang mengandung alkohol, atau makanan dengan citarasa tegas, seperti pedas dan asam.

Jika peserta lari tidak terbiasa makan sebelum pertandingan, pelari perlu asupan pada malam sebelum berlari.

BACA JUGA:  Pastikan Kamu Tidur Cukup Sebelum Olahraga Pagi

Jenis makanan berkarbohidrat dan rendah lemak adalah krakers, biskuit, dan/atau roti panggang (toast).(*)

Kalian wajib tonton video yang satu ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News