GenPI.co 
GenPI.co - Demi mendapatkan badan langsing orang rela melakukan diet ketat. Namun, tak banyak yang bisa menahan lapar secara konsisten dalam waktu lama.
Lapar pada dasarnya dikendalikan oleh 3 hormon yakni insulin, ghrelin dan leptin. Ketika tidak makan selama lebih dari 3 jam, tingkat insulin menurun karena tidak ada glukosa untuk dibawa ke sel-sel tubuh kita.
Namun tak perlu khawatir, kamu perlu mencatat 3 diset sehatuntuk mengendalikan kebiasaan makan berlebihan. Simak ulasannya seperti dilansir dari Boldsky.
1. Minum teh hijau atau kopi hitam
BACA JUGA: Diet atau Olahraga, Mana yang Lebih Penting? Ini Penjelasannya
Sangat penting untuk kenyang dengan makanan dan minuman sehat untuk menghindari makan berlebihan atau merasa lapar.
Secangkir teh hijau atau kopi hitam membantu dalam menahan rasa lapar, jika mau, kamu dapat memilih kopi tanpa kafein untuk membuatnya lebih sehat.
2. Mengawali Makan dengan Sup
BACA JUGA: Bentuk Perut Rata dengan 5 Diet Sehat Ala Model Dunia, Gampang!
Jangan terburu-buru ketika menyantap makanan. Sebaiknya kita mengawali makan dengan mengonsumsi sup.
Kandungan air dan sayuran yang terdapat dalam sup akan membuat kita merasa lebih mudah kenyang. Nanti kita pun tidak akan menyantap makanan berat dengan kalap karena perut sudah merasa lebih kenyang.
3. Makan Berserat
BACA JUGA: 3 Diet Sehat Ampuh Bakar Lemak Perut, Kencangkan Kardio
Makan serat atau serat makanan memperlambat proses pencernaan dalam tubuh. Ini membantu dalam meningkatkan pencernaan sekaligus mencegah penyerapan lemak di tubuh kita dan membuat kenyang.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
