GenPI.co 
GenPI.co - Jika kamu ingin terbebas dari masalah kesehatan, cobalah terapkan pola makan 3J.
Dokter Spesialis Gizi Klinik Konsultan dr. Ida Gunawan menjelaskan perihal pola makan 3J untuk membuat kita terhindar dari masalah kesehatan.
Ida mengatakan 3J yang dimaksud ialah jumlah makan, jenis makan dan jadwal makan.
BACA JUGA: 5 Penyebab Kolesterol Tetap Tinggi Meski Pola Makan Sehat
Pertama, jumlah makan.
"Jumlah makan harus sesuai dengan kecukupan, jangan berlebihan. Karena yang berlebihan tidak baik bukan cuma buat tubuh kita tapi juga lingkungan," ujarnya, dilansir dari Antara, Selasa (11/10).
BACA JUGA: Ini Pola Makan yang Benar untuk Mencegah Diabetes
Kedua, jenis makan.
Menurut Ida, dalam memilih jenis makanan harus diperhatikan komponen zat gizi makro dan mikro.
BACA JUGA: Apa Saja Ciri-ciri Pola Makan yang Sehat?
“Misalnya, pilih karbohidrat jenis kompleks, protein hewani dan nabati, lemak baik, serat, vitamin, mineral dan air,” tuturnya.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
